빈야사요가편
온몸의 유연성과 근력을 동시에!!혼자서 집에서 운동하기 쉽지 않으시죠? 요즘 줌라이브수업으로 매주 학생들과 소통하며 받는 피드백중에 하나가 저와 수업시간에 운동하면 1시간이 후다 ...
아침을 건강하게 시작하는 모닝루틴 10분!
하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날 하루의 질이 달라진다는 사실, 알고 계신가요? 그래서 이번주는 아침에 눈뜨자마자 할 수 있는 10분 기상체조 루틴을 소개합니다. 공복에 물 한잔 드시 ...
꿀잠보장, 일주일에 한번! 인.요.가.
인요가(YIN YOGA)라고 들어보셨나요? 동적인 움직임이 많은 일반 빈야사요가와 달리 한동작에서 2분이상 머물면서 좀더 깊은 스트레칭과 이완을 통해 몸과 마음을 차분하게 해주는 힐링요가입 ...
매일 3분 이것만 하세요 -3kg 감량 보장!
왜 아무것도 하기 싫은 날 있으시죠?거의 매일 온&오프라인 수업이 있는 저도 가끔씩은 꾀가 나고 게을러지고 싶을 때가 있는데요, 그럴때 제가 찾는 것이 바로 음악입니다. 다소 기운이 ...
전신요가 1시간, 이거 하나면 끝!
요가 라는 단어를 떠오르면 가장 먼저 ‘유연함’을 떠오르시는데요, 요가를 꾸준히 하면 뻣뻣했던 몸이 부드러워지는 것은 물론, 몸의 정렬을 바로잡아 체형교정 및 통증개선에도 상당한 ...
체지방 쏘옥 빼고 근력 쑤욱 끌어올리는 요가
얼마전 제 초등학교 친구가 우연히 저를 유튜브에서 보고 반갑게도 연락을 해왔는데요, 그녀의 현재 최대 관심사는 체중감량! 물론 많은 분들의 평생 관심사라고도 할 수 있는데요, 체중을 ...
수건 하나면 순삭, 온몸이 개운해지는 하루10분 스트레칭
“아침에 일어나면, 늘 목과 목주변이 불편했었는데 오늘 아침엔 신기하게 목 통증들이 마법처럼 사라졌어요” 줌라이브 요가 필라테스 수업에서 학생들의 반응이 가장 뜨거웠던 수업이 바 ...
칼로리폭파 전신운동
한달만에 -3kg체중감량 보장, 칼로리폭파 전신운동 어떤 식이요법을 시도해봐도 별다른 효과를 보지 못한 분들.. 많으시죠? 단기간에 음식양을 조절하고 철저히 열량이 낮은 음식들만 먹 ...
굽은 등은 펴지고, 뻣뻣한 목은 부드럽게!
평소 휴대폰이나 컴퓨터 많이 사용하시나요? 사용 후에 목과 어깨의 긴장감, 뻣뻣함이나 통증 같은거 느껴지시나요? 잘못된 자세나 정신적 스트레스는 목의 긴장감을 가져오고, 또 이러한 ...
뱃살 2주만에 무조건 빠지는 딱 3분! 운동
뱃살 2주만에 무조건 빠지는 딱 3분! 운동“전 그리 많이 먹는 것 같지 않는데 뭐만 좀 먹었다 하면 자꾸 배가 나와요.”“먹고 싶은 거 실컷 먹고도 배 안 나오는 법 없을까요?” 안녕하세 ...
나를 세상에서 가장 특별하게 만드는 요가, ‘CELEBRITY’
“당신은 결코, 별난 사람이 아니라, 별 같은 사람입니다.” 가수이자 싱어송라이터 아이유(IU)씨가 과거 한 인터뷰에서 했던 말이 화제가 되었는데요, CELEBRITY는 스타가 된 자신에 대한 얘기 ...
매일7분 이것만 하면 거북목, 어깨통증 탈출!!
“오늘 몸 컨디션 어떠세요?” 수업초반에 이런 질문을 하면 가장 많은 분들이 대답도 하기전에 손을 목과 어깨에 가져가시는 걸 봅니다. 안녕하세요. 요가강사이자 유튜버 송하연입니다. ...
스트레스 확~ 풀어주는 전신요가
여러분, 우리가 거의 매일 받는 스트레스가 머리 뿐만이나라 우리 몸 안에도 같이 쌓인다는 것 아시나요? 안녕하세요. 요가강사 유튜버 송하연입니다. 흔히들 ‘가슴이 답답하다’라는 표 ...
아이돌도 따라한다는 하루 10분 슬림한 팔, 예쁜일자 어깨라인만들기
“평소 앉아있는 시간이 많다보니 자주 목이 뻐근하고 어깨도 결리고 허리통증은 말할 것도 없구요”안녕하세요. 몬트리올 Yogafulness Life요가 강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다 ...
30일완성, 초보자를 위한 다리찢기 스트레칭
전 선생님 처럼 다리 한 번 넓게 찢어보는게 소원이에요! 안녕하세요. 몬트리올 Yogafulness Life 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 요가를 배우러 온 한 남학생이 수줍게 얘 ...
지치고 힘들때 위로가 되는 음악과 요가
지치고 힘들때 위로가 되는 음악과 요가 불안, 우울, 외로움.. 안녕하세요. 몬트리올 Yogafulness Life요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. BTS의 BLUE & GREY라는 노래에 등장 ...
컨디션 100% 끌어올리는 10분 모닝 스트레칭
안녕하세요. 몬트리올 Yogafulness Life요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 흔히 '아침형 인간'을 성공한 사람들의 성공비결의 하나로 뽑고 있는데요, 아침 시간을 잘 활용하면 ...
볼륨있고 건강한 애플힙을 위한 힙.쭉.빵. 운동
볼륨있고 건강한 애플힙을 위한 힙.쭉.빵. 운동 “하체 비만형이라 하체 운동하기가 겁나요..”“엉덩이가 쳐져 고민이에요..” 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(Y ...
살이 너무 빠져 문제라는 BTS전신 다이어트 운동
한동안 코로나상황이 좋지않아 요가와 운동을 오지 못한 학생들이 본인들을 일명 '확찐자'라고 부르며, 다이어트 즉 체중감량을 위해 다시 개인적으로 수업을 들으러 오고 있습니다. 하지만 ...
지친 몸과 맘을 위로하는 힐링요가와 명상
산다는 건 신비한 축복, 분명한 이유가 있어. 세상엔 필요없는 사람은 없어.. 마음을 열어요. 그리고 마주 봐요. 처음 태어난 이 별에서 사는 우리 손잡아요.. 안녕하세요. 몬트리올 요가강사 ...
