하루만에 -1kg 빠지는 다이어트 전신유산소
요즘 집에만 있으니 습관처럼 먹는 것들에 손이 가고, 몸도 자꾸 붓고 왠지모르게 찌뿌둥하시다면,신나는 음악과 함께 3분 댄스와 운동 어떠세요? 안녕하세요 몬트리올 요가강사이자 유 ...
건강100세를 위협하는 위식도 역류성질환
건강100세를 위협하는 위식도 역류성질환 식도(Esophagus)는 목젖 뒤 인두에서 위에 이르는 길이 약25cm의 기다란 장기이다. 식도의 근육 구조는 중요한 특징을 가지고 있다. 상부식도 1/3은 ...
[송현숙 박사의 자연치유] 만성 스트레스가 낳은 만성염증
만성 스트레스가 낳은 만성염증 스트레스에 대한 반응으로 첫 번째 경계기에서는 부신에서 코티솔 분비량의 증가로 뇌혈류량이 증가하고, 포도당 합성이 증가하고, 근 긴장도가 상승된다 ...
새해 첫날, 복부 군살 하루 7분으로 끝!
요즘 면역력이 자꾸 떨어지는 것 같나요?먹는 족족 살로 가는 것 같아 고민이시라구요? 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 열심히 살아가다보면 가 ...
허리통증과 생리통을 한번에 해결하는 힙스트레칭
안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 매주 요가하러 오는 10대 여학생들 대부분이 매달 생리주기가 되면 예전엔 진통제를 먹지 않으면 안될 정도로 생 ...
어깨통증 효과직빵! 10 분 스트레칭
등 펴고 똑바로 앉아야지! 어릴때 아버지께서 저의 구부정한 자세를 늘 지적하시곤 했는데, 제가 지금 같은 '잔소리'를 저희 아이들에게 하고 있답니다. 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 ...
기초체력 무조건 좋아지는 전신운동과 요가
나이를 거꾸로 먹는다는 말 30대때보다 40대 몸이 더 날씬하고, 40대때보다 50대에 더 활력이 넘치고, 50대때보다 60대의 내 몸이 더 건강해질 수 있다는게 정말 현실 가능한 얘기일까요? 안녕 ...
잠 못 이루는 밤, 쌓이는 피로 ‘수면장애’
잠 못 이루는 밤, 쌓이는 피로 ‘수면장애’ - 우리는 인생의 사분의 일에서 삼분의 일을 잠으로 시간을 보낸다. 하루종일 지친 정신과 신체를 회복하기 위해 수면은 우리에게 매우 중요한 ...
중노년 남성을 위협하는 방광암
중노년 남성을 위협하는 방광암- 전체 환자의 80% 이상을 남성이 차지하는 방광암은 남성의 10대 암 가운데 하나로 꼽힌다. 특히 흡연을 할 경우 발병 위험도가 10배나 높아진다. 방광암 예방과 ...
몸속 노폐물을 걸러내는 ‘콩팥’
몸속 노폐물을 걸러내는 ‘콩팥’- 콩팥, 참으로 놀라운 우리 몸의 기관 중 하나이다. 비록 크기는 작지만노폐물을 걸러내고, 체내 항상성을 유지하는 중요한 역할을 담당하고있다. 콩팥 건 ...
BTS노래와 함께하는 3분 다이어트운동+요가 챌린지
끝이 보이지 않아, 출구가 있긴 할까 어둠에 숨지마 빛은 또 떠오르니깐BTS(방탄소년단)의 새 앨범의 타이틀곡인 'Life Goes On' 가사의 일부입니다. 코로나19로 위기를 맞고 있는 힘든 상황 속에 ...
바쁘다면 의자에서 딱 7분만!
지금 한번 목을 좌우로 돌려보실까요? 가능하다면 코로 원을 그리며 크게 돌려보셔도 좋구요. 어떤가요? 뚜둑뚜둑.. 목을 돌릴때 소리가 나거나 뻐근함을 느끼신다면 더더욱 주목해주세요!! ...
매일 따라하면 무조건 유연해지는 스트레칭
얼만큼 요가하면 유연해질 수 있을까요?저같이 뻣뻣한 사람도 다리찢기가 가능한가요? 자주 받는 질문이지만 늘 대답할때마다 조심스러워지기도 합니다. 유연성의 척도와 기준을 어디에 두 ...
꿀잠을 부르는 배드타임 요가
피곤해 자려고 누웠는데 막상 잠이 안올때 있으시죠? 혹은 잠이 들어도 중간에 잘 깨고 아침에 일어나면 몸이 개운하기는 커녕 더 무겁고 찌뿌둥한 적은요? 안녕하세요. 몬트리올 요가강사 ...
허리통증 굿바이~ 스트레칭 BEST 5
허리 통증.. 언제까지 그대로 방치해두실건가요? 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 허리가 아파서 개인레슨을 받으러 요가원을 찾아오시는 분 중 ...
매.트.도 필요없는 아침 스트레칭 10분
“ 오늘 아침에 기지개 펴 보셨나요?혹시 안했다면, 지금이라도 손 깍지 끼고 하늘 위로 팔 길게 쭉쭉 뻗어 보실까요?” 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연 ...
10분이면 목 통증 사라지는 초.간.단. 스트레칭
10분이면 목 통증 사라지는 초.간.단. 스트레칭 우리몸에서 가장 유연한 동시에 가장 뻣뻣해지기 쉬운 곳이 어딜까요?안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입 ...
라운드숄더(굽은어깨)를 위한 요가스트레칭
‘굽은등’, ‘라운드숄더’, ‘거북목’이라는 단어를 들으시면서,‘어, 저거 내 얘기인데?’하는 분들은 반드시 주목해주세요! 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEO ...
앉아서하는, '왕초보'를 위한 요가
앉아서하는, '왕초보'를 위한 요가 요가요? 예전에 해보긴 했는데 정말 어렵더라구요. 저처럼 뻣뻣한 사람에게는 맞지 않는 것 같아요.' 강원경제신문과 함께하는 몬트리올에 사는 요가 강 ...
하체를 날씬하게 만드는 초간단 스트레칭
전 상체에 비해 하체가 두꺼워 늘 고민이에요.골반과 허리통증이 있는데, 뭐가 문제인 걸까요? 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다.하루 중에 앉아있 ...
